Você gostaria de aprofundar seus conhecimentos sobre a dieta cetogênica, descobrir receitas cetônicas adequadas e otimizar sua forma de comer? Não há melhor maneira de fazer do que ler os melhores livros deste tipo de alimentação.
Nesta oportunidade, nos daremos a tarefa de coletar as melhores opções escritas por especialistas da indústria e profissionais da saúde. Ao ler, você pode tomar decisões e fazer com que você entre no mundo cetônico para você. Então, se você está buscando perder peso, perder mitos, melhorar sua dieta cetogênica atual, descobrir receitas deliciosas e/ou melhorar seu físico, um desses livros sobre a dieta cetogênica te ajudará.
Continuando, compartilhamos com você nosso Top 5 dos melhores livros de dieta Keto para empezar.
1. Cérebro de Pan
Neste livro, o neurologista e autor David Perlmutter se aprofunda sobre o impacto dos carboidratos, do glúten e do açúcar no cérebro. Este best-seller número 1 do New York Times também revela como os carboidratos saudáveis, como os grãos entéricos, podem causar demência, ansiedade, dores de cabeça crônicas, depressão e muito mais.
Para compreender a dieta cetogênica de uma perspectiva mais profunda, esta pode ser a opção ideal. Com um plano de 30 dias, você aprenderá como modificar seus genes fazendo escolhas precisas na hora de comer e como sanar certos padrões sem a necessidade de ingerir medicamentos através de mudanças em seu estilo de vida.
2. Venha Grasa e Adelgaza
Se você busca um programa dietético baseado na ciência além da importância do consumo de gorduras para perder peso, o escrito do Dr. Mark Hyman será de muita ajuda.
Como sugerir o título, ele se baseia na premissa de que você pode adelgazar comendo mais grasa. Hyman oferece ferramentas práticas, planos de comida, receitas, listas de compras e conselhos para mudar a forma de pensar sobre a alimentação diária e reduzir o risco de doenças como doenças cardíacas e câncer.
3. El ABC del Keto- Manual para converter em um Keto Experto
Nosso resultado inevitável é recomendar este e-book porque é, sem dúvida, um excelente guia passo a passo sobre tudo o que você precisa saber sobre a alimentação cetônica. Além disso, há informações validadas pela nutricionista cetoexperta, Aida García, e Yara Serrano, CEO do Keto Market , que você vai animar para fazer uma mudança em seu estilo de vida.
O objetivo é que você possa dar os primeiros passos para se tornar um especialista do mundo cetônico. Como? Conhecendo os benefícios, identificando os diferentes tipos e conceitos, fazendo receitas sabrosas e deixando de depender dos carboidratos.
4. O Milagro metabólico
Um método para manter uma dieta saudável é o que promete nesta oportunidade o médico e autor colombiano Carlos Jaramillo.
Neste livro, o especialista em nutrição oferece respostas às perguntas mais frequentes sobre a dieta cetônica e menciona o metabolismo como a chave para obter um peso ideal e uma saúde plena. Com seu humor e sua palestra sencilla, você poderá entender o que é o metabolismo, como funciona e o que fazer para que funcione a seu favor.
5. Mi Plano Ceto-tariano
Se você é vegano, vegetariano ou pescetariano e gosta de uma alimentação cetogênica, o título do Dr. Will Cole, quiroprático e médico de medicina natural com uma abordagem baseada em plantas, pode ser sua opção.
Aqui, o poder para queimar gordura da alimentação cetogênica é combinado com os benefícios de uma dieta baseada em plantas. Teremos a oportunidade de fazer 75 receitas vegetarianas, veganas ou pescetarianas para registrar a perda de peso, uma saúde renovada, muita energia e uma melhor função cerebral.
Este livro nos resulta interessante porque além de brindar truques e conselhos, sinal de que aprovar o melhor de ambos os mundos é uma mudança de jogo para qualquer pessoa que queira controlar a inflamação.
¿Leer para começar a dieta Keto?
Se você for curioso (e precavido) terá muitos mais passos para escolher no momento de iniciar uma alimentação cetogênica, mas com esta lista dos 5 melhores livros da dieta Keto, é mais seguro começar com um bom caminho para um novo estilo de vida.