DESAYUNOS Y MERIENDAS KETO rápidos y saludables

DESAYUNOS E MERIENDAS KETO rápidos e saludáveis

Você está buscando uma forma de desayunar mais saudável e não sabe por onde começar? Relaxe, neste artigo você traz algumas idéias para transformar sua forma de comer para obter uma alimentação mais baixa em carboidratos e açúcares.

Nos últimos anos, nosso estilo de vida é uma carreira contínua. Entre llegar temprano al trabajo, llevar a los niños a la escuela e fazer los quehaceres diarios, no tenemos tiempo para enfocarnos en nuestro bienestar.

Ello implica ter plena consciência dos alimentos que elegemos todos os dias. Isso é um ponto importante, visto que a comida deve ser fonte de energia. Mas na hora de comprar algo para comer nos seus dias ou no pico da tarde, há muitos produtos que não são saludáveis.

Registrando a realidade que também estamos vívidos no equipamento de Ketonico, estamos pensados ​​​​em você e por isso que traemos estas 3 idéias para sonhos e delícias que você pode interessar se você está buscando uma forma e mais saudável de alimentar.

Não há nada raro e difícil! Começamos, por exemplo, a reduzir os carboidratos substituindo as harinas processadas por produtos feitos à base de harinas mais saudáveis ​​e orgânicas:

Huevos Revueltos con Pan Proteico de Ketônico

Na hora de desayunar, de almorzar, ou na hora de merendar, os huevos revueltos combinam-se em qualquer momento. Além disso, o leite, por si só, é uma fonte de proteína e uma bebida saudável, para que você se sinta saciado pelo resto do dia. Outra venda é que você pode combinar seus sonhos revueltos com qualquer coisa.

Huevos revueltos low carb

Para prepará-los, você precisará de:

  • 1 cucharada de mantequilla ou ghee
  •  2 ovos
  • Sal e pimienta negra, a gosto
  •  40 g de queso suizo ralado
  • 1 hoja de albahaca fresca
  • Pan Proteico de Cetônico

Passos a seguir:

  1. Fundir a mantequilha ou o ghee em um sartén e fogo lento.
  2. Integrar no sartén os huevos, o queso suizo e os condimentos.
  3. Com uma panela de madeira ou uma prateleira, revele o conteúdo para que não se pegue, indo da borda para o centro.
  4. Dependendo de como as pessoas querem, baixando a temperatura do fogo e retirando os ovos. Se você quiser suaves e cremosos, remova a temperatura baixa até atingir a consistência que procura.
  5. Ao servir os huevos, decore com a hoja de albahaca picada que lhe dará um sabor extra e os acompanhará com uma rodaja de Pan Proteico de Ketonico.

El Pan de Ketonico le otorgará ao seu prato o acompanhamento crocante perfeito para o seu paladar, mas também, você servirá para empujar os huevos.

Ao resumir as fibras presentes nas sêmolas da carne da panela, além das proteínas do leite, esse alimento será super saciado por algumas horas.

Brunch Keto para compartilhar

Você passou de largo el almuerzo por que tinha muito que fazer? Então, sugerimos um brunch com muita variedade e valor nutricional.

Primeiro, fruta com iogurte, depois alguns waffles quentes e doces e, por último, uns sanduíches de Jamón Serrano.

Vamos de um pouco e não te preocupes que, ao contrário do que possa parecer, este menu é muito fácil de fazer.

Para a Fruta com Iogurte

  • 475 ml de iogurte griego
  • 20g. de frambuesas
  • 20g. de fresas
  • 20g. de mora
  • 10g. de hojuelas de coco

Para a elaboração:

  1. Em uma tigela, vire o iogurte
  2. Higienize e decore o iogurte com as diferentes frutas
  3. Para dar um sabor mais doce e decorar, salpique a elaboração com hojuelas de coco

As frutas do bosque, como as que usamos, têm o equilíbrio perfeito de ácido e doce que é rico no paladar, talvez não contenham açúcares e combinem muito bem com a acidez do iogurte griego.

Panquecas low carb

Para los Pancakes Calientes Keto

  • 200g. harina de coco
  • 2 cucharadas de mantequilla ou ghee
  • 3 ovos
  • 1 cucharadita de levadura química ou polvos de hornear
  • 1 pizza de sal
  • Eritritol
  • 2 cucharadas de água

Para a elaboração:

  1. Fundir la mantequilla o ghee en un sarten a fuego medio.
  2. Em um bol, misture os ovos, adicione a farinha de coco, a levadura química, o sal, o eritritol e a água, para incorporá-los bem.
  3. No sarten, coloque uma comida com fundo cheio de preparação. Darle forma de círculo.
  4. No momento em que começar a aparecer burbujas na superfície, você deverá dar uma volta com uma barreira de sol.
  5. Repita o processo na outra face da panqueca e retire o fogo.
  6. Você pode servir com fruta ou com nata montada.

Para os Mini Sanduíches de Jamón Serrano com Panecillos de Cetônico

  • 10g. de mantequilha ou ghee (opcional)
  • 20 g de hojas de espinacas
  • 20 g de tomate em rodelas
  • 2 fetas de presunto ibérico
  • 2 queijos fetas
  • 2 panecillos de Cetônico

Instruções para a elaboração:

  1. Divida os panecillos de Ketonico pela metade com uma cuchilla de serra. Então, se quiser que o interior tenha uma aparência mais tostada, você pode aquecer os caras em um sartén com um pouco de mantequilha.
  2. Aos sacarlos del fuego, incorpore rapidamente o queijo, assim como funden com o calor, seguido das hojas de espinacas, das rodajas de tomate e das fetas de jamón serrano.

Los Panecillos de Ketonico são a porção justa para incorporar em seu brunch de mídia tarde, além de contar com 0, 43 g. de carboidratos por porção, é dito, quase nada!

Bagel de Salmão Ahumado

El bagel é uma panela que se originou nas comunidades judias da Polônia e foi perfeita com tudo, ya sea que los untes ou rellenes com opções de doces ou saladas.

Nesta ocasião, traremos uma versão salada. Por outro lado, para manter a dieta baixa em carboidratos, sugerimos que use uma panela low carb como o Bagel de Ketonico.

Bagel de Cetônico Sem Glúten

Ingredientes necessários:

  • ½ de Aguacate triturado
  • 100g. de salmão ahumado
  • 10g. de cebolla morada
  •  20g. de queijo creme
  • 10g. de perejil ou coentro picado
  • Pão de Bagel

Passos de elaboração:

  1. Corte os painéis de Bagel pela metade.
  2. Em um tazón, junte o coentro ou o perejil picado com o queijo creme para untá-lo nos painéis.
  3. Corte a cebolla morada nas rodas finas e integre os painéis junto com a água triturada.
  4. Por último, junte o salmão ahumado e sirva.

O salmão ahumado será brindado com ômega 3 e, junto com o aguacate que é fonte de vitamina C, fortalecerá seu sistema imunológico.

Como conclusão

Desde Ketonico, buscamos que tenhamos uma experiência mais saudável com a comida, por isso te convidamos a experimentar nossos painéis aptos para celíacos, baixos em carboidratos e ricos em fibras.

Al margen, o que é verdadeiramente importante é que você anime a romper com a rotina e tome seu bem-estar em suas mãos, buscando variações saludáveis ​​na verdade para seus sonhos e benefícios de todos os dias.

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