Êtes-vous en train de prendre une collation ou un snack encima? Vous pourriez lire ceci après avoir vérifié ces produits ultra-traités et pourquoi nous devrions réduire la consommation.
Les aliments ultra-traités sont une réalité chaque fois plus présente dans nos régimes modernes, et malheureusement, ils provoquent un impact négatif sur notre santé.
Ces aliments sont fabriqués industriellement et contiennent une grande quantité d'additifs, de conservateurs, d'édulcorants et d'autres ingrédients artificiels. Par conséquent, il est conçu pour être sain et dur, mais il contient des nutriments et des glucides élevés et des azúcares añadidos.
En particulier, les aliments et les azúcares sont les principaux ingrédients des aliments ultratraités et sont particulièrement préjudiciables à notre santé.
Acerca de las harinas refinadas
Les aliments raffinés, comme l'haricot blanc, sont des processus qui éliminent une grande partie des nutriments essentiels, en ne laissant que des glucides raffinés qui augmentent rapidement les niveaux d'argent dans le sang.
De plus, les harinas raffinées sont un menu utilisé dans l'élaboration de vitres, pâtes, galettes et autres produits cuits qui sont riches en calories et en nutriments.
Sur les azúcares añadidos
Par ailleurs, l'azúcar ajouté aux aliments ultra-traités se retrouve dans de nombreux aliments transformés, comme les fresques, les biscuits enveloppés, les vitres industrielles, les céréales pour le déjeuner, les yaourts et les golosines.
Sans doute, nous pouvons consommer de l'argent dans des produits que vous n'imaginez normalement pas. Si vous voulez apprendre plus à fond sur la réduction d'argent, nous vous invitons à ce poste .
Conséquences d'un régime alimentaire élevé dans le processus
Un régime élevé avec des aliments raffinés et des soins de santé améliorés peut avoir les principales conséquences négatives suivantes pour notre santé :
- Augmentation du peso
- Problèmes cardiovasculaires
- Type de diabète 2
- Problèmes digestifs
Pour cette raison, il est crucial de lire les étiquettes des aliments et de rechercher ce qui sean bajos en azúcares añadidos et harinas refinadas. Si de petits changements dans notre régime alimentaire et notre style de vie peuvent être améliorés de manière significative, notre santé et bien-être sur une grande place.
Il est également fondamental de réduire la consommation d'aliments ultra-traités dans notre régime alimentaire et d'opter pour des options plus saines et naturelles, comme les fruits, les légumes verts, les protéines grasses et les grains entiers.
Comment réduire la consommation de processus ?
Réduire la consommation de produits ultra-procédés peut être plus efficace. Ici, nous vous demandons quelques conseils :
- Fresques d'aliments sélectionnés : Opta por frutas, verduras, carnes magras, pescado, huevos and lácteos naturales in lugar de alimentos enlatados, congelados o procesados.
- Cuisine à la maison : Préparez vos plats à la maison en utilisant des ingrédients peints à la main. Ainsi, vous aurez un contrôle total sur les ingrédients et éviterez les additifs et les conservateurs présents dans les ultra-procédés.
- Planifiez vos plats : Organisez vos plats et collations avec avance pour éviter de revenir aux ultratraités par commodité. Préparez les réfrigérateurs saludables comme des fruits, des nouvelles ou du yaourt naturel.
- Si vous avez un régime restrictif en matière d'azur et de glucides : un régime céto peut également être une option pour modifier vos habitudes alimentaires. Opter pour des alternatives basses en glucides et sans azúcares pourrait améliorer votre style de vie.
Conclusion,
Rappelez-vous qu'il s'agit de faire des changements progressifs et de trouver un équilibre qui fonctionne pour vous. Chaque petit pas est important pour réduire la consommation de produits ultra-procédés et améliorer votre santé.
En Ketonico , nous avons les substituts idéaux pour ceux qui décident de choisir une option plus propre, sans glucides ni azúcares añadidos. Des vitres sans gluten et des bas en glucides , des pâtes ou des arros à base de Konjac , des chocolats sans azúcares añadidos et différents types de crackers céto .
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