Avez-vous réalisé le régime céto ? Est-ce que tu es sintiendo avec desgano? Vous pouvez apprendre à tout le monde que vous êtes en train de passer votre corps avec nosotros.
Le régime céto est devenu très populaire dans ces dernières années grâce à sa grande efficacité à l'heure de la baisse du poids, en contrôlant l'indice glycémique et en améliorant l'alimentation.
Sans embargo, il y a quelque chose qui doit être connu avant l'été dans ce style de vie : la thème "gripe céto". Non, il ne s'agit pas vraiment d'une maladie contagieuse, mais bien d'une réponse temporelle de votre corps aux changements que vous expérimentez pendant la transition vers un régime pauvre en glucides et en gras.
Qu'est-ce que La Gripe Keto ?
Le problème céto, également connu comme le problème induit par la cétose, est une série de symptômes que certaines personnes expérimentent au cours des premiers jours ou semaines après avoir commencé le régime cétogénique. Ces symptômes sont une réponse normale de votre corps à la transition d'utiliser principalement des glucides comme source d'énergie pour quemar gras comme combustible principal.
Symptômes De La Gripe Keto
Les symptômes du céto peuvent varier d'une personne à une autre, mais les plus communes incluent :
- fatigue
- Dolores de Cabeza
- maréos
- irritabilité
- difficulté à se concentrer
- nausées
- insomnie
- antojos de carbohidratos.
Vous pouvez parecer desalentador, mais ne vous inquiétez pas ! Ces symptômes sont temporels et peuvent disparaître une fois que votre corps s'adapte à la cétose.
Comment superar La Gripe Keto?
Si bien le reproche céto peut être désafiant, rappelé qu'il est seulement temporel et que, avec détermination et patience, il peut être super. Voici quelques conseils pour vous aider à surpasser le problème céto :
Mantén Una Actitud Positiva
Sachez que les symptômes du céto sont des signaux qui indiquent que votre corps s'adapte à un nouveau style d'alimentation. Gardez une mentalité positive et profitez des avantages sur une grande place que vous obtiendrez du régime cétogénique.
Pas de Te Saltes Comidas
Assurez-vous de venir régulièrement et de ne pas saler la nourriture. La maison et le manque d'énergie peuvent atténuer les symptômes du gripe céto. Planifiez vos aliments et assurez-vous d'inclure des sources de graisses adéquates, des protéines et des légumes riches en glucides.
Añade Alimentos Ricos En Electrolitos
Les aliments comme les aguacates, les espinacas, les nouvelles et le saumon sont d'excellentes sources d'électrolytes. Ces nutriments vous aideront à maintenir un équilibre minéral adéquat dans votre corps et à apaiser les symptômes du céto.
Considérez consommer des suppléments
S'il y a des difficultés à obtenir suffisamment d'électrolytes à travers les aliments, vous pouvez considérer des suppléments comme le magnésium, la potasse et le sodium. Sans embargo, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute supplémentation.
Descansa Y Réduire El Estrés
Le développement adéquat et la réduction des effets sont fondamentaux pendant cette période d'adaptation. Cet effet peut avoir un effet négatif sur votre santé et votre bien-être en général, car vous devez assurer votre temps pour vous détendre, pratiquer des techniques de respiration ou de méditation et en apprendre suffisamment.
Sachez que chaque personne est différente et vous pouvez expérimenter le problème céto de manière distincte. Certaines personnes ont tendance à ressentir des symptômes, tandis que d'autres peuvent expérimenter plus intensément. Si les symptômes persistent ou s'emparent du temps, il est recommandé de demander l'avis d'un professionnel de la santé.
En conclusion
Le problème céto est une phase transitoire où certaines personnes peuvent expérimenter pour lancer le régime cétogénique . Si bien peut être incommode, ce n’est pas une raison pour abandonner le régime.
Avec les conseils et les stratégies adéquats, vous pouvez minimiser les symptômes et améliorer cette étape. Sachez que les bénéfices sur une grande partie du régime céto, comme la perte de poids, l'augmentation de l'énergie et la meilleure santé métabolique, font que le stylo peut surmonter le problème céto.
Dans Ketonico, nous proposons une ligne de suppléments à base d'huile MCT et de collagène qui vous aideront à améliorer ces symptômes de grippe céto.
Dans ces entrées, vous devrez tout faire avant de les utiliser pour compléter votre alimentation :
Tout ce qui concerne les suppléments dans le régime Keto