Vous cherchez une forme de décision pour être plus sain et vous ne savez pas si vous l'utilisez ? Relájate, dans cet article, nous vous proposons quelques idées pour transformer votre forme de commerce afin d'enregistrer une alimentation plus basse en glucides et en azucares.
Dans les dernières années, notre style de vie est une carrière continue. Entre aller travailler, amener les enfants à l'école et faire les journaux quehaceres, nous n'avons pas de temps pour nous éduquer dans notre bien-être.
Cela implique d'avoir toute la conscience des aliments qui sont essentiels à tous les jours. C’est un point important, car la nourriture doit être une source d’énergie. Mais à l'heure d'acheter quelque chose pour venir à vos desayunos ou au picoteo de la tarde, il y a beaucoup de produits qui ne sont pas saludables.
Il est vrai que nous sommes également vifs dans l'équipe cétonique, nous avons pensé à cela et c'est pour cela que nous avons 3 idées pour des idées et des merveilles qui vous intéressent si vous recherchez une forme et la plus salutaire de l'alimentation.
Il n'y a rien de rare ni de difficile ! Commençons, par exemple, par réduire les glucides en remplaçant les produits traités par des produits à base de produits plus sains et biologiques :
Huevos Revueltos con Pan Proteico de Ketonico
À l'heure du déjeuner, de l'achat, ou à l'heure du voyage, les huevos revueltos combinent bien n'importe quel moment. De plus, le corps, pour ainsi dire, est une source de protéines et de graisses saludables, pour que vous vous sentiez béni dans le reste de la journée. Une autre offre est que vous pouvez combiner vos huevos revueltos avec n'importe quelle chose.
Pour les préparer, vous aurez besoin :
- 1 cucharada de mantequilla ou de ghee
- 2 teintes
- Sal et pimienta negra, un plaisir
- 40 g de fromage suizo rallado
- 1 feuille d'albahaca fraîche
- Pan Proteico de Ketonico
Étapes à suivre :
- Fondir la mantequilla ou le ghee en una sartén a fuego lento.
- Intégrer dans la sartén los huevos, el queso suizo y los condimentos.
- Avec une cuillère en bois ou une spatule, révisez le contenu pour qu'il ne soit pas pêché, puis desde la bordure vers le centre.
- En fonction de ce que vous voulez, vous baissez la température du feu et retirez les bois. Si vous voulez des produits doux et créatifs, remuez la basse température jusqu'à ce que vous ayez la consistance que vous recherchez.
- Au service des huevos, décora con la hoja de albahaca picada que le dará un sabor extra y accompagnáñalos con una rodaja de Pan Proteico de Ketonico.
Le Pan de Ketonico vous servira à votre plat l'accompagnement crocante parfait pour votre palais, mais en plus, vous le servirez pour empujar les huevos.
Alors que les fibres sont présentes dans les graines de la croûte de la poêle, plus les protéines de l'huile, ce produit sera super saciado pendant une période d'heures.
Brunch Keto pour partager
¿A-t-il passé un long moment à abattre pour qu'il y ait beaucoup de choses à faire ? Nous vous suggérons donc un brunch très varié et nutritionnel.
Premier, des fruits avec du yaourt, puis des gaufres chaudes et sucrées et, pour la dernière fois, des sandwichs au jambon serrano.
Nous allons un peu et nous ne nous préoccupons pas du fait que, contrairement à ce que l'on peut faire, ce menu est très important à faire.
Pour la Fruta con Yogur
- 475 ml de yaourt gris
- 20 g. de frambuesas
- 20 g. de fresas
- 20 g. de moras
- 10g. de hojuelas de coco
Pour l'élaboration :
- Dans un tazón, vierte el yogur
- Hygiène et décoration du yaourt avec les différents fruits
- Pour aimer un goût plus doux et décorer, salpica l'élaboration avec des noix de coco
Les fruits du bois, comme ceux que nous avons utilisés, ont l'équilibre parfait de l'acide et du doux qui est riche au palais, ils ne contiennent pas d'azur et combinent beaucoup de bien avec l'acide du yaourt gris.
Pour les crêpes Calientes Keto
- 200 g. harina de coco
- 2 cucharadas de mantequilla ou ghee
- 3 teintes
- 1 cucharadita de levadura chimique ou polvos de hornear
- 1 pizza de sel
- Éritritol
- 2 cucharadas d'eau
Pour l'élaboration :
- Fondez la mantequilla ou le ghee dans un sartén à feu moyen.
- Dans un bol, mélangez les huevos, ajoutez la harina de coco, la levadura chimique, le sel, l'érythritol et l'eau, pour bien les incorporer.
- Ensuite, versez une cuillère avec le fond de la préparation. C'est une forme de cercle.
- Au moment où vous faites apparaître les burbujas sur la surface, elles doivent être vues avec une spatule.
- Répétez le processus sur l’autre côté de la crêpe et retirez le feu.
- Los puedes servir con fruta o con nata montada.
Pour les Mini Sándwich de Jamón Serrano avec Panecillos de Ketonico
- 10g. de mantequilla ou de ghee (facultatif)
- 20 g de feuilles d'espinacas
- 20 g de tomates en tiges
- 2 fetas de jambon ibérique
- 2 fetas de fromage
- 2 panecillos de Ketonico
Instructions pour l'élaboration :
- Divisez les panecillos de Ketonico par la mitad avec une cuchilla de sierra. Alors, si vous souhaitez que l'intérieur ait un aspect plus tostado, vous pouvez chauffer les voitures dans un sartén avec un peu de manteau.
- Lors du sac de feu, incorporez rapidement le fromage, ainsi que la chaleur, en suivant les feuilles d'espinacas, les rondelles de tomate et les fetas de jambon serrano.
Les Panecillos de Ketonico sont le porc juste pour l'incorporer dans votre brunch de media tarde, en plus ils contiennent 0, 43 g. de glucides par porc, c'est dit, ce n'est rien !
Bagel de Saumon Ahumado
Le bagel est un plat originaire des communautés juives de Pologne et va parfaitement avec tout, car il vous permet de manger des bonbons ou des salades.
À cette occasion, nous vous proposons une version salade. Par ailleurs, pour maintenir un régime alimentaire pauvre en glucides, nous suggérons d'utiliser un plat à faible teneur en glucides comme le Bagel de Ketonico.
Ingrédients nécessaires :
- ½ d'Aguacate triturée
- 100g. de saumon humado
- 10g. de cebolla morada
- 20 g. de fromage crème
- 10g. de perejil ou coriandre picado
- Pan de Bagel
Étapes d'élaboration :
- Coupez les pans de bagel par la mitad.
- Dans une tasse, mélangez la coriandre ou le picado avec la crème au fromage pour démouler les vitres.
- Cortar la cebolla morada en finas rodajas, et intégrar a los vitres junto con el aguacate triturado.
- Finalement, récupérez le saumon fumé et servez-le.
Le saumon humecté apportera des oméga 3 et, combinés à l'eau qui est une source de vitamine C, renforcera votre système immunitaire.
Côme conclusion
Depuis Ketonico, nous cherchons à avoir une expérience plus salutaire avec la nourriture, donc nous vous invitons à tester nos vitres adaptées à la maladie coeliaque, à base de glucides et de riches en fibres.
En marge, ce qui est vraiment important est que vous animez une barboteuse avec la rutine et que vous puissiez bien être dans vos mains, vous pouvez faire des variations saludables en vérité pour vos desayunos et vos vacances de tous les jours.