Êtes-vous en train de suivre un régime céto et de vous rencontrer pendant la nuit en cherchant une collation sucrée ? Alors, ce message est pour vous. Conoce cómo detener los antojos dulces !
Les antojos de azúcar sont considérés comme normaux lorsqu'ils suivent un régime alimentaire riche en glucides. Mais il est également possible d'avoir des antojos lorsque vous êtes en céto, y compris lorsque vous êtes en mode cétose pour quemar gras.
Antojos dulces : ¿a qué se deben ?
Il y a beaucoup de facteurs qui font en sorte qu'un antojo de dulces comme l'estrés ou la falta de sueño. Laissez-vous guider par les solutions que vous proposez de continuer, pour vous aider à minimiser vos antojos de azúcar.
5 conseils pour contrôler ou éliminer les sucres et les sucres dans une alimentation cétogénique
1. hydrater
La prochaine fois que vous entrerez dans ces antojos de dulce por la tarde, vous tenterez de commencer par un vase d'eau. Parfois, notre corps a besoin d'un peu plus d'hydratation, surtout pendant les mois d'été, dû à la sudation.
Gardez une bouteille d'eau à proximité, en tout moment, pour que vous puissiez facilement entretenir l'hydratation. Si l'eau seule vous rend insulsa, saborízala añadiendo rodajas de fruit y menta fresca para darle sabor.
Si nécessaire, vous pouvez également ajouter une pizca de sel de l'Himalaya pour augmenter vos niveaux de ventes de minéraux ou de suppléments avec des électrolytes.
2. Réaliser une activité physique
Lorsque vous faites un exercice, vous produisez une augmentation du flux sanguin qui profite à votre cerveau. C'est pourquoi vous pouvez sentir plus de concentration et plus d'énergie après l'entraînement.
Il est également actif sur différents neurotransmetteurs, comme les endorfines, la sérotonine et la dopamine. Certains d'entre eux sont les plus connus pour leur effet de « bien-être » dans le corps et leur papier dans le contrôle de l'état d'esprit.
Faire un exercice régulier pour garantir une bonne dose de ces hormones de la félicité, réduisant ainsi la probabilité de récidive des aliments riches en argent pour enregistrer cet état.
3. Duerme suffisant
Le sujet est l'un des facteurs les plus ignorés et infravalorados à l'heure d'aborder les antojos de azúcar, les problèmes de métabolisme et le contrôle du poids.
La grelina se connaît comúnmente comme «l'hormone du hambre». Ceci contrôle nos antojos de carbohidratos y azucares. La production de grelina augmente lorsque notre appareil n'est pas réparé.
L'augmentation de la graisse due à une mauvaise qualité ou à une perte de sueur au cours d'une période prolongée peut conduire à une augmentation sans perte d'argent.
Fondamentalement, si nous sommes privés de soleil, notre corps reviendra à la nourriture (surtout aux azucares) comme source d'énergie. Assurez-vous d'avoir un soir de qualité nocturne qui pourrait être ce dont vous avez besoin pour contrôler ces années.
Si vous n'arrivez pas à trouver un bon réparateur, essayez de baisser les lumières à partir du moment où le sol est là, réduisez les effets visuels et évitez les lumières bleues comme celles du téléviseur et du mobile.
4. Contrôlez votre état ou votre vie
L'alimentation émotionnelle est une forme de suppression ou de calmer les émotions négatives, comme les êtres, la colère ou la colère.
Les constatations importantes de la vie peuvent avoir des conséquences négatives qui conduisent à l'alimentation émotionnelle et perturbent vos objectifs de perte de poids.
Le problème est radical que certains sont incapables d'ignorer les antojos et nous nous efforçons constamment de rester doux, surtout pendant le bain des 3 heures du soir ou après la scène.
Mais ne vous inquiétez pas, nous avons préparé une liste d'aliments qui peuvent venir sans se sentir coupables lorsque le corps vous fait plaisir.
5. Augmenter l'ingestion de fibres
Les fruits de cascara, et les graines de lin, ainsi que les fruits et les légumes permis dans un régime céto, fourniront les fibres nécessaires pour que votre digestion soit plus lente.
De cette manière, réduisez les pics d'azur dans le sang et pouvez maintenir les niveaux de glucose stables, évitant ainsi le désespoir de quelqu'un qui doit apparaître lorsque l'azur dans le sang descend brusquement.
Aliments cétogéniques pour combattre les antojos de dulce dans le régime céto
Il y a des aliments sûrs, en particulier les fruits, qui ont une grande quantité de fibres et de minéraux que nous avons de forme naturelle. Entre elles, nous pouvons trouver :
- Frambuesas
- Moras
- Freses
- Arándanos
- kiwi
Ces fruits ont un faible niveau de glucides, car ils peuvent être achetés avec modération, y compris dans un régime céto.
Produits de Ketonico qui vous aident avec les antojos de dulce
En Ketonico, nous avons des produits qui vous apporteront également une aide à l'heure du calme, ces antojos doux. Están endulzados con substituts del azúcar, por lo que son de bas índice glucémico y basjos en carbohidratos.
Barrita Keto Vegana
Cette barrita de vanille et de chocolat vous sera servie comme collation pour emporter tout le reste et sa carte de l'antojo de quelque chose de doux à n'importe quel moment de la journée.
Des chocolats 100% propres
Tant que la tablette comme les pépites de chocolat avec du lait et les chocolats blancs seront vos meilleurs alias à l'heure du commerce de quelque chose de doux, riche et saludable !. ¿Lo mejor? Ils sont végétaliens, riches en sucre et en glucides, avec une formulation super propre.
Café
Avec nos cafés écologiques et libres de toxines, vous pourrez profiter du jour avec la clarté que vous cherchez. De plus, le café a un effet bénéfique qui vous aide à contrôler les antojos.
TCM
Ce supplément naturel et provenient de cocos biologiques est la meilleure forme pour obtenir une chute d'énergie et combattre les antojos. Ce sera également la meilleure forme de consommation de graisses saludables pour saciarte et contrôler votre appétit pendant un temps prolongé.
Crème de fruits Secos
Avec notre crème blanche de cacao et de macadamia, la crème de chocolat et d'avellanas et la crème de fruits secs et hongos, vous pourrez avoir une grande variété de plats, tant de douceurs que de salades, pour maintenir ces fruits molestés en douceur.
Cette ligne de produits est adaptée aux personnes coeliaques et végétaliennes et est complétée par le MCT. Une vraie pasada céto.
Comme nous le voyons, les antojos peuvent être de nombreuses communes et avoir de multiples facteurs. En Ketonico, nous sommes là et pour cela nous développons des produits qui peuvent aider à se rapprocher du désir de douceurs, en plus de transmettre les trucs que nous avons supposés en pratique pour éliminer ces agressions sexuelles.
Procurez-vous ces 4 conseils, et vous pourrez également réduire ou disparaître ces désirs irrationnels d'argent et de douceur !
Pour en savoir plus sur le régime céto, nous vous invitons à passer par notre blog :