Podemos tomar agua con colágeno, pero ¿realmente aporta beneficios?

Ha llegado ese momento en el que nos cuestionamos la efectividad del agua con colágeno. Sigue leyendo para saber más. 

Ya sea que seas fan del skincare o un entusiasta del bienestar, es probable que, a estas alturas, ya hayas escuchado todo sobre el colágeno.

Se trata de la proteína que respalda los tejidos conectivos, incluidos los tendones, los ligamentos y la piel, la última de las cuales depende del colágeno para obtener firmeza y elasticidad. Por lo general, los suplementos de colágeno se usan para hacer batidos y jugos, pero puede haber una nueva bebida de colágeno a la vista. 

Esta vez nos referimos al agua de colágeno, una bebida que actualmente está teniendo un momento importante en el mundo nutricional. Tanto es así que ahora se puede encontrar en las tiendas pre-envasada y lista para usar, pero, ¿qué es exactamente?

Exploremos sus beneficios y efectos secundarios a continuación.

¿Qué es el agua con colágeno?

Sí, el agua con colágeno es eso, agua que contiene colágeno, pero dependiendo de la marca, el agua con colágeno embotellada también puede contener otros ingredientes beneficiosos, así como jugo de frutas o cafeína para darle más sabor y energía.

Las bebidas pre-envasadas están muy de moda en este momento, gracias a la popularidad del colágeno en general. Esto se debe a que los suplementos de colágeno se venden comúnmente en forma de polvos que deben mezclarse en líquido. Sin embargo, el agua con colágeno embotellada elimina el paso de agregar el polvo a un batido u otra bebida. En otras palabras, el colágeno ya está mezclado y se bebe fácilmente, lo que facilita su consumo constante. Además, los péptidos de colágeno generalmente no tienen sabor, por lo que el colágeno funciona bien en líquidos simples como H2O.

Más allá de su conveniencia, es válido tener en cuenta que beber la bebida cuenta dentro de la ingesta diaria de agua que es clave para la salud en general. El agua también es necesaria para regular la temperatura corporal, lubricar las articulaciones y ayuda al cuerpo a eliminar los desechos. 

¿Cuáles son los beneficios del colágeno?

Como mencionamos, el colágeno es una proteína que se encuentra en todos los tejidos conectivos. El cuerpo puede producirlo por sí solo, pero para la mayoría de las personas, la producción naturalmente comienza a disminuir al final de la adolescencia o al comienzo de los 20 años. Esto puede hacer que la piel se hunda y pierda su brillo juvenil.

Afortunadamente, es posible aumentar la producción natural de colágeno del cuerpo al comer alimentos como frutas cítricas y nueces. También se puede tomar agua con colágeno o suplementos para apoyar los niveles del cuerpo que pueden desempeñar un papel en las siguientes áreas de salud:

Hidratación y elasticidad de la piel

Si hay algo por lo que los suplementos de colágeno son conocidos, es por la salud de la piel. En una revisión científica de 11 estudios con más de 800 participantes, los investigadores encontraron que el suplemento de colágeno mejora la hidratación y la elasticidad de la piel. Estos beneficios también se observaron en un ensayo clínico aleatorizado en el que participaron mujeres posmenopáusicas, que tienen más probabilidades de experimentar una piel más seca y delgada debido a una caída natural en la producción de colágeno. 

Mejor movilidad de las articulaciones 

En un ensayo clínico aleatorizado, aquellos que tomaron un suplemento de colágeno tipo II durante 180 días vieron una mejor movilidad y comodidad en las articulaciones. Este tipo de colágeno contiene condroitina y glucosamina, que pueden ayudar a construir cartílago, también conocido como el tejido conectivo que ayuda a que las articulaciones se muevan con fluidez.

Apoyo en la salud ósea

En un ensayo clínico con mujeres posmenopáusicas, los suplementos de colágeno redujeron el recambio óseo en mujeres posmenopáusicas. Otro estudio que involucró a mujeres posmenopáusicas encontró que los suplementos de péptidos de colágeno pueden mejorar la formación ósea y disminuir la descomposición ósea, apoyando así la salud ósea.

Mejor apariencia del cabello

En teoría, los suplementos de colágeno pueden beneficiar al cabello. Esto incluye péptidos de colágeno con prolina, un aminoácido que se encuentra en la queratina. El colágeno también ofrece algunas propiedades antioxidantes, lo que puede ser útil contra el estrés oxidativo, un factor que contribuye al envejecimiento del cabello relacionado con la edad. Aún así, se necesita más evidencia para confirmar todos los beneficios para la salud del cabello.

Mejor crecimiento y apariencia de las uñas

Los aminoácidos, como los que se encuentran en los suplementos de colágeno, son los componentes básicos de las uñas. Por lo tanto, tiene sentido que la ingesta de aminoácidos a través de un suplemento de colágeno pueda ayudar a la salud de las uñas. Un estudio de 201710 descubrió que un suplemento diario de colágeno se asoció con un mayor crecimiento de las uñas, menos roturas y una mejor apariencia de las uñas.

Soporte intestinal

Otra área de estudio es el colágeno para la salud intestinal. Dos de los aminoácidos en el colágeno incluyen glutamina y glicina, los cuales tienen beneficios potenciales para el intestino. La glutamina apoya el revestimiento intestinal, mientras que se ha descubierto que la glicina repara dicho revestimiento en estudios con animales.

Agua con colágeno hidrolizado + cafeína 

Si preguntas por nuestra agua con colágeno favorita del momento, definitivamente debemos mencionar la de Ketónico. De sabor sandía, esta agua alcalina proveniente del manantial D.O.C. en Italia, contiene colágeno hidrolizado, cafeína y está elaborada para neutralizar los niveles de acidez, el aumento de energía, la recuperación muscular y el mantenimiento del cabello, uñas y piel.

Para una versión sin cafeína, prueba la versión descafeinada con sabor a lima natural.

Cuidados y precauciones

En cuanto al agua de colágeno en sí, lo recomendable es verificar cuánto colágeno contiene realmente el agua. La dosis variará bastante entre la marca y el formato, por lo que siempre es una buena práctica verificar cuántos péptidos de colágeno hay realmente en la bebida. De esta manera, puedes estar seguro de que el producto está realmente formulado para cumplir con el propósito previsto. 

Se recomienda evitar las aguas de colágeno con largas listas de ingredientes, es decir, aditivos. Y si quieres evitar o limitar los carbohidratos o azúcares adicionales, busca opciones también en el panel de información nutricional. Por sí solos, los polvos de colágeno de alta calidad no contienen azúcar.

Para concluir

El agua con colágeno es una bebida simple hecha de polvo de colágeno y agua que ofrece una forma conveniente de tomar suplementos de colágeno, especialmente si no tienes tiempo para hacer un batido o un café con leche. Para obtener los mejores resultados, asegúrate de que el agua que compres contenga colágeno hidrolizado de alta calidad de una empresa de confianza, tal como lo harías con cualquier suplemento.